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“왜 아기가 잠을 오래 못 자고 자꾸 깨는 걸까요?”
신생아의 수면은 미숙한 신경계와 짧은 수면 사이클 때문에 예측하기 어렵습니다. 하지만 기본적인 안전수면 원칙만 알고 있어도 ‘밤중 깨는 횟수·보챔·수면 불안정’이 크게 줄어들어요.
이번 글에서는 초보 부모가 가장 궁금해하는 신생아 안전수면 기준·실전 루틴·주의해야 할 위험 신호를 모두 정리했습니다.
핵심 안전수면 원칙만 빠르게 보고 싶다면?
안전수면 핵심 정리 보기신생아가 깊이 못 자는 이유
0개월 아기는 수면 사이클이 40~50분으로 매우 짧습니다. 또한 자면서도 자주 놀라고 깨는 이유는 다음과 같습니다.
- 모로반사(놀람 반사)로 갑자기 깸
- 배앓이·가스 불편감
- 수면 환경이 밝거나 시끄러움
- 수면 온도·습도 변화
- 수유 직후 소화 미완성
신생아 안전수면 5대 기본 원칙
세계 소아과 기준과 국내 병원 가이드라인을 바탕으로 한 기본 원칙입니다.
1. 반드시 ‘바로 눕혀 재우기’
엎드림·옆으로 눕힘은 신생아에게 위험합니다. 토·재호흡 위험 증가로 이어질 수 있어요.
2. 딱딱하고 평평한 매트리스
솜이 많은 매트리스·쿠션·경사침대는 금지입니다. 체중이 가라앉으면 호흡길이 막힐 수 있어요.
3. 수건·베개·인형·속싸개 느슨한 끈 금지
수면 공간에는 오직 아기와 매트리스만 두는 것이 원칙입니다.
4. 수면 온도 22~24℃ / 습도 40~60%
너무 덥거나 추우면 각성이 잦아지고, 과열은 안전 문제로도 연결됩니다.
5. 낮잠도 동일한 수면환경 유지
밤과 낮을 다르게 만들면 루틴 형성이 느려지고 수면 질이 떨어집니다.
안전수면 핵심 정리
부모가 가장 많이 실수하는 부분만 중심으로 정리했습니다.
- 엎드림·옆잠 금지
- 아기 주변에 어떤 물건도 두지 않기
- 수유 직후 바로 눕히지 않기
- 잠드는 환경은 일정하게 유지
- 밤수·각성 패턴은 정상 발달로 이해하기
이런 경우 병원 상담이 필요합니다
- 수면 중 호흡 패턴이 불규칙하거나 멈추는 듯 보임
- 수유 직후 토·역류가 반복되며 호흡이 힘들어 보임
- 아기가 계속 몸을 젖히며 잠에서 깸
- 밤에 10회 이상 각성 + 낮에도 지나치게 보챔
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